家居功能运动是专门针对中老年人及慢性病人机能衰退设计，结合每个人生活工作习惯，适合在家居、室内进行，包含功能测试、功能训练和家居锻炼的一种运动。
家居功能运动特点与体育运动有目标上的区别，强调安全性、负荷量适中、测试与运动同时均衡考虑，适合久坐、慢性病患者和中老年人群。主要目的是检测、延缓心功能、肺功能、本体功能、核心能力、平衡能力、反应能力、肌肉力量、柔韧性、协调性等功能衰退。网络课程共有十章，每章有6-8小结，通过理论课、操作示范课、游戏运动课等形式介绍在自己家居、通过简单模仿就可以自我掌握的功能锻炼方法。